▾ 月度总览 点此展开/收起 · 点日期表头可加标注
已常态化习惯 习惯养成的勋章墙 · 毕业即定格
复盘提醒
每个月最后几天还没开始复盘时，打开工具会在「每日追踪」页顶部提醒你；写下复盘内容或存档本月后自动消失。提醒发生在你打开工具时——数据只存本机、不联网，未打开时无法推送通知。
列表密度
「紧凑」让每日追踪一屏显示更多追踪项，手机上少划几屏；觉得字小可切回「舒适」。
导出备份
导出 JSON 文件，含全部记录与设置。⚠ 文件含全部个人记录，请自行妥善保管，不要发给别人。
导入恢复
导入会覆盖当前全部数据，操作前请先导出当前数据。
这是什么
一个纸笔式月度追踪工具：每天睡前打开，点几下记完今天的追踪项，全程不到 1 分钟；月末跟着「月度复盘」页的 7 步走一遍，生成下个月的表。
一切以"记得快"为先：数据只存在你的设备本地，不联网、不注册。
第一次用（三步上手）
① 每日追踪：点追踪项右侧的格子记今天，点一下记完就退出；
② 项不够用去追踪项加（新增的默认标"试"，月末裁决去留）；
③ 月末去月度复盘，从第①步跟到第⑦步，最后"存档本月并生成下月表"。
符号含义
＋ 还没记（点一下开始）
• 做了一点 • 做了一部分 ● 做到大部分 ● 完全做到
✿ 超额完成
/ 今天没有触发条件（不算没做，不断连击）
○ 旧版本的计划标记（仅兼容旧数据）
点格子按 ＋ → ● → ●● → ●●● → ●●●● → ✿ → 清空 循环；长按（手机）/ 右键（电脑）直接弹符号盘选。
各页怎么用
每日追踪：只管今天和过去（‹ ›切换补记），未来记不了——未来的安排用 ✎ 标注，可以翻月选日子（比如下个月出去玩），标注的日子习惯没做到是正常的。
追踪项：按分类管理；"停用"不删历史记录，只是不再出现在新表格里。
目标：写成一个问句（如"怎么保持幸福感？"），勾选相关追踪项挂上去。
月度复盘：7 步 SOP——①目标完成率 ②毕业候选 ③日期标注回顾 ④测试项裁决 ⑤动态调整 ⑥自由复盘 ⑦存档本月+生成下月。顶部大表是"比着看"用的，手机上可折叠。
常态化：培养成熟（完成率≥80% 且连击≥5 天）的项在这里毕业，可"重返追踪"。
设置：复盘提醒（月末最后几天没复盘就在打开时提醒）、导出/导入 JSON。数据只存本机，换设备、清浏览器数据前务必先导出；备份文件含全部个人记录，请妥善保管。